وجبات خفيفة صحية لبدء 2020

قد يكون من الصعب العودة إلى عربة الأكل الصحي بعد عيد الميلاد، خاصة عندما يكون لديك الكثير من صناديق الشوكولاتة المفتوحة في جميع أنحاء المنزل. سيقول غالبية الناس أنه عندما يتعلق الأمر بالأكل الصحي، فإنهم لا يواجهون مشكلة مع وجباتهم الرئيسية، بل الوجبات الخفيفة بينهما هي التي يعانون منها.

إن الاستغناء عن الوجبات الخفيفة ليس هو الحل الأمثل، فبعد كل شيء، سيخبرك غالبية خبراء التغذية بتناول كميات قليلة وغالباً ما تكون الوجبات الخفيفة ضرورية. إن وجود قائمة من الوجبات الخفيفة الصحية التي يمكنك الاعتماد عليها لإشباعك والحصول عليها بسهولة في محلات السوبر ماركت البريطانية سيساعدك حقًا على البدء بتناول طعام صحي في عام 2020. ولمساعدة أي شخص يبحث عن قائمة سهلة الاستخدام، قامت British Essentials بتجميع واحدة معًا أنت.

مكسرات وبذور مشكلة

على الرغم من أنها عادة ما تكون عالية جدًا في الدهون، إلا أن المكسرات والبذور تعتبر وجبة خفيفة رائعة نظرًا لأن الدهون التي تحتوي عليها هي من النوع الصحي. معظم الدهون الموجودة في هذه الوجبة الخفيفة هي دهون غير مشبعة، ناهيك عن أنها مغذية وتوفر البروتين والفيتامينات والمعادن.

عند اختيار المكسرات والبذور الصحية لوجباتك الخفيفة، حاول تجنب المكسرات المحمصة الجافة أو المملحة أو المنكهة أو المحمصة بالعسل، والتي تأتي جميعها مع ملح إضافي وأحيانًا سكر أيضًا. بدلًا من ذلك، ابحث عن المكسرات المختلطة التي لم تتم إضافة الكثير إليها. على سبيل المثال، خدش رائعة لهذا النوع من الوجبات الخفيفة، فهي تحتوي على عبوات من المكسرات التي لا تحتوي على نسبة عالية من البروتين فحسب، بل إنها لذيذة أيضًا.

رقائق الخضار

تعد رقائق البطاطس من الأطعمة المفضلة لدى الكثير من الأشخاص الذين يحبون تناول الوجبات الخفيفة، وإحدى الطرق البسيطة لجعلها أفضل قليلاً بالنسبة لك هي استبدال رقائق البطاطس برقائق الخضروات. ثق بنا عندما نقول، إنها بنفس جودة حزمة رقائق البطاطس القياسية لديك.

إذا قررت اختيار رقائق البطاطس النباتية بدلاً من علبة رقائق البطاطس القياسية، فتأكد من قراءة المكونات. لا يمكن أن تحتوي بعض الحزم على نسبة عالية من السعرات الحرارية فحسب، بل تحتوي أيضًا على الصوديوم والكربوهيدرات أيضًا. رقائق غلاية تناول رقائق الجزر الأبيض والبطاطا الحلوة والشمندر التي تدعي أنها لا تحتوي على أي شيء صناعي على الإطلاق، لذا فهي تستحق المحاولة. بالطبع، يمكنك دائمًا صنع رقائق الخضار الخاصة بك في المنزل أيضًا، ثم يمكنك أن تثق في أنها الأفضل بالنسبة لك.

كعك الأرز وكعك الشوفان

على غرار رقائق البطاطس، غالبًا ما يتناول الناس البسكويت أو قطعة الشوكولاتة عندما يشعرون بالجوع، ولحسن الحظ أن هناك بديلًا أكثر صحة. يعد كل من كعك الأرز وكعك الشوفان بمثابة مقايضات رائعة لشريطك القياسي ويمكن أن يكون أكثر صحة بالنسبة لك.

يعتبر كعك الشوفان خيارًا رائعًا للوجبات الخفيفة، سواء بمفرده أو كقاعدة للطبقة مثل الحمص. Nairns لديها مجموعة كبيرة من كعك الشوفان من عضوي ل سوبر المصنف اذن هنالك شيء للجميع. إذا كنت من محبي الحلويات فقد يكون كعك الأرز أفضل بالنسبة لك. إنها منخفضة السعرات الحرارية حقًا، ومرة ​​أخرى، هناك الكثير من الإضافات المختلفة التي يمكنك تناولها بها. تقوم الكثير من العلامات التجارية بدمج كعك الأرز مع الشوكولاتة الداكنة لمساعدة الأشخاص في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

الفشار

الفشار هو في الواقع طعام يحتوي على الحبوب الكاملة وغني بالألياف، كما أنه منخفض جدًا في السعرات الحرارية خاصة بالنسبة للوجبات الخفيفة. كثير من الناس لا يدركون أن هذه الوجبة الخفيفة مليئة بالعناصر الغذائية المهمة وتقدم مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية للمستهلك.

من السهل جدًا صنع الفشار الخاص بك وهذه هي أفضل طريقة لضمان عدم إضافة الملح أو السكر في هذه الوجبة الخفيفة. ببساطة شراء بعض حبات ثم ضعيها في قدر على الموقد، وارفعي الحرارة إلى أعلى، ثم غطي القدر وانتظري حتى تنفجر الحبات. إنها حقًا بسيطة ووجبة خفيفة رائعة. يمكنك إضافة نكهاتك الخاصة أيضًا سواء كنت تفضل الأطعمة الحلوة أو المالحة، فهناك الكثير من الخيارات الصحية للاختيار من بينها.

تناول الوجبات الخفيفة بالطريقة الصحيحة

إن تناول وجبة خفيفة صحية أسهل بكثير مما كنت تدركه، ولا يجب أن تكون دائمًا فاكهة وخضروات طازجة أيضًا. تحتوي الأفكار الأربعة المذكورة أعلاه على أصناف ضخمة يمكنك الاختيار من بينها، لذلك لن تشعر بالملل أبدًا من هذه الوجبات الخفيفة الصحية.

إذا كنت تبحث عن مكان لشراء الوجبات الخفيفة المذكورة أعلاه، فقم بزيارة British Essentials موقع إلكتروني. نحن متجر إلكتروني للإمدادات الغذائية البريطانية ويمكننا أن نوفر لك جميع العلامات التجارية البريطانية الرائعة التي تعرفها وتحبها. بغض النظر عن مكان وجودك في العالم، من خلال خدمة التوصيل الدولية لدينا، يمكنك الطلب من متجر بريطاني وتعلم أنه يمكنك بسهولة الحصول على جميع العناصر التي تستمتع بها.